a jeśli chodzi o HITT, to jest to dobry trening? I czy w takim stanie(nadwaga) mogę brać suplement o nazwie "nitrobolon2" dostałem go kiedyś i nie mam co z nim zrobić więc może zacznę brać? Oczywiście dłużej bym ćwiczył na siłce. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-03-15 12:45:34
a mogę np. zrobić tak że jednego dnia zrobię na klatke płasko wyciskanie a 2 dnia treningowego skośną? a reszte zostawic? chyba jasno napisałem mam nadzieję że nikt się nie pomieszka czy lepiej ułożyć plan B i pozmieniać wszystkie ćwiczenia? co będzie lepsze? Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-03-25 20:44:10
[...] mi szczególnie o "mocne" łydki. Czy to da się wogóle zrobić? A podpakowywać góre już próbowałam-nic z tego wszystko poszło w nogi:( Hmm ja chyba po prostu nie mam mięśni w górnej części ciała, więc nie ma co rosnąć;) heh, łapki jak gałązki i żeberka na wierzchu;( A może są jakies sposoby żeby "ukierynkować" przyrost [...]
[...] będe pił po 20g (więcej chyba zwymiotuje. Jak wy to pijecie? Kielich i zapitka wodą?) czyli wyjdzie jakies 112. Węglowodany zostawiam, na noc jednak zaryzykuje. Jak mówiłem mam przemiane jak słoń, i jedznie na noc mi nie szkodzi. I pytanie: Jeśli jednak jakims cudem zaczełoby mnie strasznie oblewać tłuszczem, a mięsnie nadal kiepsko - CO [...]
[...] i będzie próbował zrobić skok żurawia to raczej wygra ten pierwszy, sam sparowałem z kolesiami z kung fu i gęby mieli tak odsłonięte że mogłem walić raz za razem ale np mam kumpla który ćwiczy karate i trenują też łokcie, kolana, generalnie jak mi opowiedział to podobne techniki do tych z MT to czemu ktoś taki miałby nie mieć szans z kimś [...]
[...] przerwę. Przerwę zrobiłem, lecz poprawy samego bicepsa nie widzę. Ba, zrobił się sflaczały i nie wygląda mi na to, że wszystko od tak wróci do normy z czasem. Nie wiem czy mam po prostu to odpuścić czy jakoś roztrenować, a jak już mówiłem dłuższych przerw chcę uniknąć. Głupio zaniedbywać całe ciało przez 1 mały mięsień, zwłaszcza na cyklu. Do [...]
Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro
dobrze wiem że dieta jest podstawą calego planu i z tym nie mam problemu. Wiem jak żąglować węglami itp. Na ssa znam się słabo to mój 2 cyklon. Cały czas czytam i się douczam. Wiem też że na jednych środkach łatwiej zrobic suchą mase a na innych trudniej. Gdyby bylo inaczej to w każdym okresie przygotowań ludzie brali by tylko ome (no offence). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i tak jak mówiłem waga spada. Dwa tygodnie temu średnia waga 71,5 a w tym tygodniu 70,3. Waga w ciągu tygodnia spadła mi jakbym był na redukcji, a jadłem około 3200 kalori dziennie, teraz nie wiem co zrobić z kaloriami bo do 2 stycznia mam urlop, a waga mi spadła napewno przez robotę:-D
[...] (oczywiscie niew jednym) ale proporcje zawsze te same. Bialko ok 25-30g na posilek do tego 10-14 g oliwy EV Mowisz maly stopien zaawansowania, no moze tak ale mam juz swoje lata <lol> wiec nie mam zbyt duzo czasu na dalsza jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo stuknie 30stka i zaczna sie schody emerytura [...]
[...] dałbym martwy jako pierwsze ćwiczenie, gdybyś potem miał problem ze stabilizacją przy wiosłowaniu, to rób je w podporze o ławeczke. Na triceps adnotacja jak do bicepsu, ale w sumie masz nawet dobrze rozpisany, niech będzie. Poza tym do nóg jeszcze-mam wrażenie, że trochę za bardzo łydki katujesz kosztem ud, ale to niejako zauważył kolega wyżej.
[...] ***any koles mi wcisnal pomaranczowe tablety, skoro mugl mi tam nasypac zwyklej aspiryny, myslal ze to przejdzie ? myslicie ze na pewno nie jest to zaden rodzaj sterydu ? mam i tak zamiar zjesc to gowno (na wszelki wypadek z oslonkami) skoro juz za nie zabulilem, a przedtem roz***ie jedna i sprawdze, co sie kryje w srodku, sprobuje posmakowac [...]
[...] etrogenów i testosteronu(jakieś 50 pln) i o ile wynik na estrogen miałem wieczorem tego samego dnia, to na teste musze poczekać parę dni. I co się okazuje, poziom estrogenu mam w normie, próby wątrobowe też. Tak więc dobrze że najpierw nękałem lekarza, porobiłem badania niż od razu brałem się za medykamenty. I tu ostrzegam: jak już wziełeś [...]
Nie mam nic do klubu, ale zeby sie przygotować i zrobić przyzwoity wynik idzie pare tysięcy złoty, do tego czas, pot i dyscyplina. W zamian jest dyplom i uścisk ręki.Wszyscy wokół pytają jesteś w czołóce polski co masz za to- i mówisz zadowolenie, rywalizacje, spełnienie. Ale i tak pytają co jeszcze?i co masz powiedzieć dyplom i medal za 10zł. Ten [...]
[...] wyglądzie – coś a la Marcus Schenkenberg – wpiszcie w google a znajdziecie jego foty. Poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy (5% byłby OK -teraz mam z 10%.) i ekstremalnie zrobiony brzuch. Moje wymiary aktualne: Klatka: 105cm – docelowo chcę 110cm Biceps: 39cm – docelowo 40cm Udo: 53cm – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przykladowo lewa reka jest w stanie zrobic 2 powtorzenia wiecej niz prawa. Przez co w teorii mozna przetrenowac ja ciezej i poglebiac dysproporcje. Jednak rownie dobrze mozna uzyt tej samej reguly jako kontr argument ze lewa reka robiac 2 powtorzenia wiecej wykona taka sama prace jak prawa z mniejsza iloscia powtorzen gdyz bedzie to adekwatne do [...]
A wracając do zlotu, to wyszedł fajnie, sam z siebie, i przez przejęcie inicjatywy przez Roberta. Ale moim zdaniem brakowało dyskusji. Bo na forum w wielu sprawach trudno wyjaśnić o co komu chodzi, a łatwiej często byłoby te kwestie wyjaśnić i zademonstrować na żywo. Zobaczyć i poczuć, dlaczego inni te wątpliwości mają. Spróbować wyjaśnić. [...]
Tomq-mag ja mam cos takiego, ze jak kupuje cos to chce zeby byla naprawde bomba po tym:) wiec jak mowisz, ze lepiej odlozyc cos z ta geramina to sie ciezko zastanawiam co zrobic, bo zle byscie mi nie radzili.a tez moze byc cos takiego, ze wezme hardcorowy towar, to juz ponziej slabsze nie ebda dzialy na mnie;/ chce jeszce dokupic cell massa do [...]
ja mam problem z noga i nog nie cwicze na silowni wiec nogi odpadaja a jak bvym zrobic cos takiego sroda plecy i piatek biceps i przedramie?? i jeszcze mam pytanie co do tej klaty jak nie dam rady skonczyc treningu to co za tydzien go powtarzam?? i trzymanie sztangi to chodzi wl??
nogi, nogi, nogi
